Notre cours “Yoga doux” se base sur le Hatha Yoga.

Le hatha-yoga est une démarche globale qui s’appuie sur la pratique de postures et de respirations dans un état de détente et d’attention, dans le respect des capacités de chacun.

Le registre de postures (âsanas) est organisé en 8 familles : étirement, extension, flexion, inclinaison et rotation de la colonne vertébrale, équilibre, appui sur les bras, inversion. Les postures sont généralement réalisées d’abord par des répétitions douces, puis maintenues statiques. Elles peuvent être intégrées dans de courts enchaînements dynamiques.

Le mouvement est toujours guidé par le souffle et réalisé avec conscience. La pratique d’une posture est suivie par un temps d’observation, sans jugement, des effets sur le corps. L’ensemble du travail postural et respiratoire conduit à l’assise ou à la relaxation, qui clôture une séance.

Ainsi, le yoga contribue à maintenir et améliorer les capacités physiques, la concentration et le lâcher-prise. L’objectif n’est pas la performance. L’intention est de progresser vers une plus grande harmonie du corps et de l’esprit. Les effets sont un mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité et une présence plus juste dans l’action comme dans l’inaction.

Le cours de “Yoga doux” propose d’explorer en douceur des enchainements de mouvements, dans une amplitude confortable pour délier les articulations et entrer dans les postures de façon progressive. Respiration et relaxation sont abordées à chaque séance et vous mèneront vers un état de détente émotionnelle et mentale.
Ce cours convient aux personnes désireuses de trouver ou de retrouver souplesse et tonicité. (Séniors bienvenus.)